Objeciones comunes a la actividad física para los diabéticos tipo 2
Lo más difícil de ponerse en forma, ya sea que tengas diabetes tipo 2 o no, son las innumerables excusas que inventamos para no tomar medidas.
A menudo gastamos demasiada energía concentrándonos en los problemas que nos impiden alcanzar nuestras metas, en lugar de encontrar soluciones para esos problemas.
A continuación, se incluye una lista de las siete objeciones más comunes que hemos encontrado al trabajar con numerosos clientes durante los últimos dos años. Es posible que te sientas identificado con uno o dos de estos problemas o excusas, o tal vez hayas utilizado uno o más de ellos tú mismo.
Afortunadamente, hemos delineado soluciones prácticas para abordar estos problemas y, con suerte, cambiar su mentalidad con respecto a cada uno de ellos:
- "Es muy difícil."
- "Los resultados tardan demasiado."
- "No es divertido."
- "Cuesta demasiado dinero."
- "Es difícil encontrar el tiempo."
- "Soy demasiado viejo."
- "Estoy demasiado fuera de forma."
Soluciones viables para superar las objeciones
Soluciones prácticas:
- Ponerse en forma no requiere horas de trabajo duro en el gimnasio. Para comenzar su camino hacia la buena forma física, puede empezar con actividades sencillas, como caminar por su vecindario o hacer ejercicio en casa durante 15 minutos. En esta etapa inicial, la clave es la constancia. Así que empiece hoy mismo sin siquiera inscribirse en un gimnasio. En cambio, concéntrese en actividades que le supongan menos obstáculos o fricción.
- Podrás empezar a ver algunos beneficios rápidamente. Controla tus niveles de glucosa en sangre antes y después de salir a caminar o hacer entrenamiento de resistencia. Es posible que notes cifras más bajas después de la caminata. Mantén este hábito con el tiempo y verás resultados más significativos.
- No todas las actividades son agradables, pero puedes encontrar algo que te guste. Prueba distintas actividades para descubrir qué es lo que más disfrutas.
- Si bien es cierto que puede resultar costoso, existen soluciones asequibles. Algunas membresías de gimnasios cuestan tan solo $10 por mes. Si una membresía de gimnasio comercial no se ajusta a su presupuesto, considere unirse a su centro de recreación local o seguir videos de ejercicios en YouTube desde la comodidad de su hogar. Las soluciones están en todas partes si comienza a buscarlas.
- Empieza poco a poco, con 20 o 25 minutos. En el libro Atomic Habits hay una historia sobre un hombre llamado Mitch (creo que se llamaba así) que quería ponerse en forma. Empezó yendo al gimnasio todos los días, pero solo se quedaba 5 minutos antes de irse. Aunque parezca insignificante, Mitch estaba sentando las bases para convertirse en una persona que hace ejercicio y para construir las bases de mejores hábitos.
- Nunca es demasiado tarde para comenzar a realizar entrenamientos de resistencia y realizar otras formas de actividad física.
- Recuerda que alguien más ha estado en tu lugar en el pasado. Comienza incorporando actividades sencillas a tu vida diaria, como caminar más. Al principio, la actividad específica que elijas no importa tanto como asistir a la actividad todos los días. Esa es la única manera de ponerte en forma.
¿Necesitas ayuda para empezar? Habla hoy mismo con uno de nuestros entrenadores y preparadores físicos. Programe su consulta inicial .