El impacto de los trastornos de salud mental
¿A menudo se siente aquejado de depresión, ansiedad y estrés? ¿Depende en gran medida de medicamentos para hacer frente a estos problemas de salud mental?
La depresión, la ansiedad y el estrés pueden tener un profundo impacto en nuestras vidas. Pueden obstaculizar nuestra capacidad para realizar actividades cotidianas, robarnos la alegría y la satisfacción, e incluso afectar nuestro bienestar físico.
La prevalencia de los trastornos de salud mental
Según la Organización Mundial de la Salud , los trastornos de salud mental suponen un enorme coste tanto para las personas como para la sociedad en su conjunto. Sorprendentemente, se estima que una de cada ocho personas en todo el mundo padece trastornos de salud mental y aproximadamente el 44 % de las personas sufrirá un trastorno de salud mental en algún momento de su vida.
El costo de los trastornos de salud mental
La carga económica de los trastornos de salud mental es asombrosa: se estima que los costos anuales globales alcanzan la asombrosa cifra de 2,5 billones de dólares.
La importancia de la actividad física para controlar la depresión, la ansiedad y el estrés
Sin embargo, hay esperanza. Se ha demostrado que la actividad física tiene importantes beneficios para las personas que luchan contra la depresión, la ansiedad y el estrés.
Una revisión reciente de 97 ensayos controlados aleatorios encontró que el ejercicio reduce eficazmente los síntomas asociados con estos trastornos de salud mental.
Incorporación de intervalos cortos de actividad de alta intensidad
Es importante tener en cuenta que incluso sesiones breves de entrenamiento de alta intensidad pueden producir resultados positivos. No es necesario pasar horas y horas en el gimnasio para obtener beneficios.
Esto es particularmente significativo porque las personas que padecen depresión o ansiedad a menudo encuentran barreras adicionales cuando se trata de realizar ejercicio regularmente.
Al incorporar breves períodos de actividades de alta intensidad a su rutina, puede tomar medidas significativas para controlar su bienestar mental.