El papel del entorno en la formación del comportamiento
El entorno que te rodea juega un papel crucial en la formación de tu comportamiento, personalidad y autocontrol.
Los estudios indican que las personas con un alto nivel de autocontrol y disciplina tienden a estructurar sus vidas de una manera que no requiere el uso frecuente de la fuerza de voluntad y el autocontrol. Esto significa que pasan menos tiempo en situaciones y entornos tentadores.
Supongamos que estás intentando perder peso pero no has modificado tu entorno para favorecer este objetivo. En ese caso, te estás complicando el éxito.
Es un desafío demostrar autocontrol cuando tienes una cocina llena de bocadillos azucarados, papas fritas, comidas preparadas en microondas y otras opciones poco saludables.
Consejos para crear un ambiente saludable
Para ser más disciplinado con la alimentación, es necesario crear un entorno que fomente hábitos saludables. Empieza por asegurarte de que tu cocina cuenta con todos los ingredientes necesarios para preparar una comida saludable.
Mantén las opciones de alimentos saludables, como carne, frutas y verduras, a la altura de los ojos para que sean lo primero que veas al abrir el refrigerador. Esto hace que sea más cómodo elegir opciones saludables.
Otro consejo es evitar comprar patatas fritas, galletas, helados y otros alimentos procesados. En su lugar, opta por snacks saludables como cecina de res, frutos secos, frutas, barritas de proteínas, cecina de pavo, etc. Estos snacks son deliciosos y aportan nutrientes esenciales que te mantendrán saciado durante más tiempo.
Beneficios de un ambiente disciplinado
Al crear un entorno que fomente hábitos alimentarios saludables, le resultará más fácil alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Recuerde que el autocontrol no es suficiente para garantizar el éxito. Debe prepararse para el éxito creando un entorno que fomente hábitos saludables.
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