Por qué los alimentos integrales son importantes para una dieta saludable
Para mantener una dieta saludable, es importante consumir alimentos integrales, mínimamente procesados y ricos en vitaminas, como la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E, así como minerales como el potasio, el magnesio y el calcio.
Los mejores alimentos ricos en nutrientes que debes incluir en tu dieta
La mejor manera de lograrlo es centrarse en el consumo de alimentos integrales, como carne, verduras y frutas. A continuación, se ofrecen cinco ejemplos de alimentos ricos en nutrientes:
- Brócoli: contiene potasio, fósforo, magnesio, vitamina C, folato y vitamina A.
- Plátanos: contienen potasio, fibra, magnesio, vitamina C, folato, vitamina A y vitamina E.
- Huevos: contienen potasio, calcio, magnesio, vitamina B5, B12, B2 y selenio.
- Espinaca: contiene potasio, folato, calcio, magnesio, vitamina C, vitamina A, vitamina E y betaína.
Seguir una dieta que le permita consumir algunos o todos estos alimentos contribuirá a un estilo de vida saludable.
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