¿Quieres ser la tortuga o la liebre?
¿Quién preferirías ser, la tortuga o la liebre?
Cuando se trata de perder peso, ¿preferiría perderlo lentamente o rápidamente?
¿Cuál es el mejor enfoque?
No hay una respuesta clara. La mejor respuesta que podemos darle es que depende de cada persona.
Perder peso rápidamente
Perder peso rápidamente puede ser más adecuado para aquellas personas que tienen mucho sobrepeso u obesidad.
Algunos estudios sugieren que perder peso rápidamente puede llevar a un mejor mantenimiento del peso a largo plazo. Pero tenga en cuenta que perder peso rápidamente podría significar una mayor probabilidad de que gran parte de ese peso fuera masa muscular y densidad mineral ósea. Esto es especialmente cierto Esto es cierto en ausencia de entrenamiento de resistencia y de una dieta rica en proteínas.
Si alguien tiene mucho sobrepeso u obesidad, entonces ser más agresivo con la pérdida de peso puede ser una buena opción, especialmente porque hay más grasa corporal de la que deshacerse antes de poder comenzar a preocuparse por perder masa muscular.
Perder peso lentamente
Perder peso lentamente puede ser más adecuado para aquellos que ya están delgados.
Cuanto más delgado seas, más difícil será perder grasa sin correr el riesgo de perder músculo en el proceso.
Estar más delgado significa que debes ser más conservador en tu enfoque de pérdida de peso para asegurarte de no estar perdiendo demasiada masa muscular o densidad mineral ósea.
¿Qué enfoque es mejor para mí?
Entonces, ¿qué enfoque debería adoptar?
Esto depende de tu situación actual. Si tienes sobrepeso u obesidad (IMC >24,9), puedes ser más agresivo con tu pérdida de peso. Mantén un mayor déficit calórico durante un período más prolongado y perderás peso rápidamente.
No tienes que preocuparte demasiado por perder músculo, porque tienes más grasa corporal.
Si tiene un peso normal (IMC <24,9), debe tener más cuidado con la pérdida de peso. Debe mantener un déficit calórico menor durante un período de tiempo ligeramente más corto.
El objetivo principal para usted es perder grasa corporal sin perder masa muscular.
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