Empieza con algo pequeño
¿Eres principiante en el mundo del fitness y buscas una rutina de ejercicios que te ayude a retomar el rumbo? Es completamente normal sentirse perdido e inseguro sobre por dónde empezar con el fitness después de tomarse un largo descanso.
A nuestros entrenadores ya les han hecho esta pregunta antes: "¿Qué tipo de rutina de ejercicios para principiantes recomiendas para alguien que no ha entrenado durante un tiempo?"
Ejercicios sencillos para empezar
La respuesta es sencilla: empieza por hacer algo. No te preocupes demasiado por encontrar la rutina de ejercicios "perfecta" para principiantes. Lo más importante es establecer el hábito de hacer ejercicio regularmente.
Para los principiantes, la clave del éxito es adquirir el hábito de hacer ejercicio y ser constantes, incluso si no se ven resultados de inmediato. Para empezar, puedes probar algunos ejercicios sencillos:
- Da una caminata de 15 minutos fuera de tu casa.
- Haz un entrenamiento de 30 minutos en casa. ¡Descubre este entrenamiento con peso corporal que hemos creado completamente GRATIS para ti!
- Asiste a una sesión de entrenamiento de 15 minutos en el gimnasio.
- Correr o trotar durante 15 minutos.
La importancia de la coherencia
Recuerda que lo más importante es hacer ejercicio todos los días y crear pequeños hábitos uno a uno. No seas demasiado exigente contigo mismo y ve paso a paso. Si aún te cuesta encontrar la motivación para hacer ejercicio con regularidad, busca un compañero de entrenamiento o un entrenador que te ayude a mantenerte responsable y a hacer que hacer ejercicio sea más divertido.
Es importante recordar que el progreso lleva tiempo y que está bien tomar descansos cuando sea necesario. No seas demasiado duro contigo mismo y celebra tus pequeños éxitos a lo largo del camino.
Alimenta tu cuerpo con alimentos saludables y mantente hidratado
A medida que comiences a desarrollar tu rutina de ejercicios, no olvides escuchar a tu cuerpo y adaptar tus entrenamientos en consecuencia. Si sientes que un determinado ejercicio es demasiado difícil, no dudes en modificarlo o probar algo diferente.
Por último, no olvides alimentar tu cuerpo con alimentos saludables y mantenerte hidratado durante todo el día. Con paciencia, constancia y una actitud positiva, puedes lograr tus objetivos de fitness y desarrollar una versión más saludable y feliz de ti mismo.