Introducción a esta serie de blogs
¡Hola! Bienvenidos de nuevo a esta breve serie de blogs en la que revelamos los cinco mitos sobre el fitness. En el artículo de hoy, abordaremos el mito n.° 2: levantar pesas te hará más voluminosa como mujer.
En las redes sociales no faltan todo tipo de afirmaciones disparatadas sobre todo lo relacionado con la salud, el fitness y la nutrición. Muchas de las opiniones populares no se sostienen cuando se las confronta con la evidencia científica. Las formas breves de las redes sociales tienen como objetivo captar tu atención. Todo lo que se necesita es estar menos de 60 segundos en las redes sociales para que adoptes una creencia falsa sobre algo relacionado con la salud, el fitness, el ejercicio y la nutrición. Durante los próximos 5 días, compartiremos los 5 mitos más difundidos.
Considero que estas son actitudes porque moldean tu comportamiento. No es solo algo en lo que crees, porque esas creencias terminan afectando tus acciones o tu falta de acciones.
Continuemos con esta serie, presentando el Mito #2
Mito n.° 2: Las mujeres que levantan pesas se vuelven voluminosas
Muchas mujeres creen que levantar pesas las hará más voluminosas. Esta es una preocupación común entre mis clientas y, a menudo, una de las razones por las que inicialmente dudan en comenzar a levantar pesas. Es comprensible que te preocupes por ganar volumen, especialmente si tu objetivo es perder peso. Sin embargo, la realidad es que el entrenamiento con pesas no te hará más grande y voluminosa como mujer, incluso si levantas pesas pesadas.
La realidad del entrenamiento con pesas
Para aumentar la masa muscular se necesita una combinación de entrenamiento intenso constante, sobrecarga progresiva, comer con un excedente de calorías y tener la cantidad adecuada de testosterona y hormona del crecimiento para el crecimiento muscular. El simple hecho de añadir un poco de entrenamiento de fuerza a tu programa no te hará aumentar la masa muscular. Así que no te preocupes demasiado por ello: todo irá bien.
Beneficios del entrenamiento con pesas
De hecho, incorporar el entrenamiento con pesas a tu rutina de ejercicios tiene numerosos beneficios. Ayuda a aumentar la densidad ósea, mejorar el tono muscular, estimular el metabolismo y mejorar la fuerza y la resistencia en general. El levantamiento de pesas también puede ayudar a prevenir la osteoporosis, reducir el riesgo de lesiones y promover una composición corporal saludable.
Además, el entrenamiento con pesas puede tener un impacto positivo en tu salud mental. Puede mejorar tu estado de ánimo, reducir los niveles de estrés y mejorar la calidad del sueño. Realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza puede darte una sensación de empoderamiento y confianza a medida que observas mejoras en tus capacidades físicas.
Conclusión
Por lo tanto, en lugar de preocuparse por aumentar de volumen, adopte el levantamiento de pesas como una valiosa incorporación a su rutina de acondicionamiento físico. Comience con pesas más livianas y aumente gradualmente la intensidad a medida que se sienta más cómodo y seguro. Recuerde que el objetivo no es alcanzar un tamaño corporal determinado, sino mejorar su salud y bienestar general.
En conclusión, el entrenamiento con pesas no es algo a lo que debamos temer si somos mujeres. No nos hará crecer de la noche a la mañana, sino que nos ofrece una amplia gama de beneficios para nuestra salud física y mental. Así que adelante, pruébalo: puede que te sorprendas gratamente con los cambios positivos que traerá a tu vida.