¿Cuál es la función de las articulaciones y los huesos?
Nuestros huesos y articulaciones desempeñan un papel fundamental en nuestra fuerza, amplitud de movimiento y salud física en general. Nuestros huesos producen glóbulos rojos y blancos, almacenan calcio y fósforo, regulan la acidez del cuerpo, facilitan el movimiento y también protegen nuestros órganos.
¿Cómo afecta la nutrición a la salud de las articulaciones y los huesos?
Las investigaciones muestran que una dieta saludable rica en frutas, verduras, cereales integrales, pescado, aves, frutos secos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa; cantidades adecuadas de vitamina D, vitamina A y calcio; una ingesta elevada de pescado azul y alimentos ricos en vitamina K se han relacionado con una mejor salud de los huesos y las articulaciones y un desarrollo más lento de la osteoartritis. (1)
Ofrecemos un apoyo con suplementos específicos según sus necesidades de salud. Hemos hecho todo el trabajo duro por usted. Cada suplemento de nuestras cajas de suplementos está respaldado por investigaciones.
¿Qué es el aceite de pescado y cómo beneficia la salud de las articulaciones y los huesos?
Las articulaciones son los espacios donde se unen dos o más huesos. La mayoría de las articulaciones son móviles, pero, por ejemplo, el cráneo está formado principalmente por articulaciones inmóviles. El tipo de articulación más común que se encuentra en el cuerpo, y probablemente el más conocido para usted, son las articulaciones sinoviales.
Las articulaciones sinoviales están llenas de líquido sinovial, un lubricante que permite que las articulaciones se muevan unas contra otras sin fricción. Las articulaciones sinoviales también contienen cartílago que aumenta la movilidad articular . Para mantener el funcionamiento saludable de nuestras articulaciones y huesos, debemos prestar atención a lo que comemos y a los suplementos que tomamos. (7) .
Existen dos tipos diferentes de ácidos grasos:
- Ácidos grasos esenciales (AGE)
- Ácidos grasos poliinsaturados (PUFA).
Tu cuerpo necesita ambos, pero no puede producirlos por sí solo.
También existen dos tipos de AGE: ácido linoleico (LA) y ácido alfa-linolénico (ALA). El LA y el AA se consideran ácidos grasos omega-6, mientras que el ALA, el EPA y el DHA se consideran ácidos grasos omega-3.
¿Cómo es beneficioso el aceite de pescado para la salud de las articulaciones y los huesos?
Tanto el EPA como el DHA desempeñan un papel en la regulación de muchos procesos biológicos, como las respuestas inflamatorias, diferentes vías de señalización metabólica y la función cerebral. (8)
El aceite de pescado también tiene propiedades inmunosupresoras. Se ha demostrado que beneficia a las personas con artritis reumatoide y ayuda a reducir el dolor articular relacionado con el trabajo. (10)
¿Qué es el aceite de pescado y cuáles son sus beneficios para la salud de las articulaciones y los huesos?
El EPA y el DHA presentes en el aceite de pescado ayudan a reducir los biomarcadores de inflamación asociados con muchas enfermedades inflamatorias no artríticas. (9)
El aceite de pescado también tiene beneficios preventivos en personas que no padecen artritis, ya que ayuda a mejorar la rigidez de las articulaciones y la función física. Un estudio demuestra que el aceite de pescado puede prevenir la inflamación en los huesos y las articulaciones. (11)