Seguimiento de calorías: ¿una tarea abrumadora?
Cuando se trata de perder peso, es fundamental tener un balance energético negativo. Esto significa que estás consumiendo menos calorías de las que quemas. Pero, ¿cómo puedes saber si tienes un balance energético negativo? La respuesta es sencilla: haz un seguimiento calorías.
Llevar un registro de las calorías que consumes puede parecer una tarea abrumadora, especialmente si nunca lo has hecho antes. Sin embargo, es un hábito esencial que debes adquirir si quieres ver resultados. Es importante llevar un registro no solo de las calorías de tus comidas principales, sino también de las calorías de los refrigerios que consumes a lo largo del día.
Muchas personas subestiman la cantidad de calorías que consumen con los snacks. Pueden pensar que, como es "solo un snack", no cuenta. Pero la verdad es que esas calorías pueden acumularse rápidamente y obstaculizar el progreso hacia sus objetivos de pérdida de peso.
Aquí está nuestro desafío para ti: antes de llevar cualquier alimento o refrigerio a la boca, debes registrarlo en la aplicación.
¿Por qué es importante realizar un seguimiento de las calorías?
Hacer un seguimiento de las calorías, incluso si no es 100% preciso y consistente con lo que registra, puede ayudarle a mantenerse en el camino hacia la pérdida de peso.
¿Se embarcaría alguna vez en un viaje por carretera a un destino en el que nunca ha estado sin introducir la dirección en su herramienta de navegación? Por supuesto que no. Necesita tener una dirección para conducir, de lo contrario corre el riesgo de no llegar a su destino.
El problema es el siguiente: el GPS no será 100 % preciso, pero al menos te dará alguna orientación. En este caso, usar un GPS es mejor que no usarlo.
Lo mismo ocurre con el seguimiento de calorías. No vas a ser 100 % preciso ni constante, pero es mejor hacer un seguimiento de las calorías que no hacer ningún seguimiento.
No realizar el seguimiento le ha costado dinero
No llevar un registro de las calorías de los snacks podría haberte costado caro en el pasado. Podría haber retrasado tu progreso hacia tu objetivo. No permitas que eso siga sucediendo.
Para empezar, puedes utilizar una aplicación de seguimiento de alimentos (por ejemplo, MyFitnessPal , Cronometer , Lifesum , etc.) o simplemente anotar lo que comes a lo largo del día. Esto te ayudará a ser más consciente de la cantidad de calorías que consumes y te permitirá tomar decisiones más saludables.
Recuerda que, aunque empieces a llevar un registro de tus calorías, no significa que siempre tendrás que hacerlo. Sin embargo, al principio de tu recorrido, es fundamental llevar un registro de las calorías si quieres ver resultados.
Si necesita ayuda para resolver este problema, programe una consulta con uno de nuestros entrenadores para obtener más información sobre cómo trabajar con nosotros en Pare & Prune. Podemos ayudarlo a desarrollar un plan personalizado para lograr sus objetivos de pérdida de peso.
¡Comience hoy mismo a realizar un seguimiento de las calorías de sus refrigerios (y comidas) y vea cómo puede marcar la diferencia en su camino hacia la pérdida de peso!