Introducción a esta serie de blogs
¡Hola! Bienvenidos de nuevo a esta breve serie de blogs en la que revelamos los cinco mitos sobre el fitness. En el artículo de hoy, abordaremos el mito n.° 4: cuando se trata de ejercicio, cuanto más, mejor.
En las redes sociales no faltan todo tipo de afirmaciones disparatadas sobre todo lo relacionado con la salud, el fitness y la nutrición. Muchas de las opiniones populares no se sostienen cuando se las confronta con la evidencia científica. Las formas breves de las redes sociales tienen como objetivo captar tu atención. Todo lo que se necesita es estar menos de 60 segundos en las redes sociales para que adoptes una creencia falsa sobre algo relacionado con la salud, el fitness, el ejercicio y la nutrición. Durante los próximos 5 días, compartiremos los 5 mitos más difundidos.
Considero que estas son actitudes porque moldean tu comportamiento. No es solo algo en lo que crees, porque esas creencias terminan afectando tus acciones o tu falta de acciones.
Continuemos con esta serie, presentando el Mito #4
Mito n.° 4: cuando se trata de ejercicio, cuanto más, mejor
En lo que respecta al ejercicio, existe una idea errónea generalizada de que cuanto más se hace, mejores resultados se obtienen. Sin embargo, es importante entender que, si bien el ejercicio es beneficioso, simplemente hacer más ejercicio no garantiza necesariamente mejores resultados. Esta idea errónea suele atrapar a muchas personas, en particular a aquellas que desean perder peso.
Los peligros del sobreentrenamiento
Al principio, las personas se embarcan en un régimen de ejercicios para perder peso y pueden observar algunos avances iniciales. Sin embargo, una vez que llegan a un punto muerto, creen erróneamente que aumentar el tiempo de ejercicio será la solución. Es posible que decidan agregar 30 minutos adicionales de cardio o un día más en el gimnasio, pensando que los ayudará a superar el punto muerto y ver más mejoras.
Aunque este enfoque puede dar algunos resultados durante un tiempo, llegará un momento en que los beneficios comiencen a disminuir. Además, puede llegar un momento en que las limitaciones de tiempo impidan a las personas prolongar continuamente sus sesiones de ejercicio. Es fundamental entender que la paciencia es una virtud esencial en el ámbito del fitness.
Compromiso a largo plazo con la actividad física
Lograr y mantener una buena forma física es un compromiso a largo plazo, que a menudo dura toda la vida. Es importante reconocer que los resultados deseados pueden no materializarse en unas pocas semanas o incluso meses. Además, cambiar constantemente la rutina de ejercicios cada vez que no se ven resultados inmediatos no es la solución. La paciencia es de suma importancia.
Además, es fundamental poner énfasis en seleccionar una rutina de ejercicios que sea agradable. Si no te gusta ningún aspecto del entrenamiento, es fácil que te frustres y te agotes. Por último, es fundamental recordar que el descanso y la recuperación desempeñan un papel importante en el camino hacia la buena forma física y no deben descuidarse.