Bienvenidos: Pérdida de grasa sostenible
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Este curso consta de lecciones, evaluaciones y acciones que usted deberá llevar a cabo.
Lecciones
Las lecciones están pensadas para que las revises y las utilices. Su propósito es brindarte las herramientas y el conocimiento que te ayudarán en este viaje. Este es un curso GRATUITO de 5 semanas diseñado para ayudarte a cambiar tu perspectiva sobre la nutrición, el comportamiento y la identidad y, por supuesto, para ayudarte a perder peso.
Acción diaria
A partir de mañana, recibirás un diario de hábitos alimentarios cada día. Este te servirá como diario de alimentación. Mañana te daremos más información sobre cómo utilizarlo.
Pesaje y reflexión semanales
Al final de cada semana, concretamente el domingo, debes medir y registrar tu peso. Aprovecha también esta oportunidad para reflexionar sobre tu semana.
Dos evaluaciones clave
Complete las dos evaluaciones siguientes para comprender mejor sus hábitos alimentarios actuales. La primera evaluación está diseñada para recopilar información sobre usted, mientras que la segunda se centra en sus hábitos alimentarios actuales.
BONUS- Evaluación del nivel nutricional
Comprender tu nivel nutricional es fundamental para nuestro enfoque y programa. Si estás interesado, programa una sesión con uno de nuestros asesores de salud para analizar este tema con más detalle.
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Evaluación de referencia
Determinemos su estado actual para que podamos establecer sus objetivos deseados. Responda las siguientes preguntas para darnos una idea de su situación actual con respecto a sus cifras. Si tiene alguna pregunta, comuníquese con nosotros por mensaje.
Para ingresar los números que se indican a continuación, necesitará una báscula de análisis de impedancia bioeléctrica (BIA). Utilice el enlace que se encuentra a continuación para comprar una báscula de análisis de impedancia bioeléctrica. Si no tiene una báscula de análisis de impedancia bioeléctrica, simplemente ingrese su peso y deje la sección de porcentaje de grasa corporal en blanco por ahora. Una vez que haya obtenido la báscula, puede regresar a esta sección y completar el porcentaje de grasa corporal.
Al pesarse con una báscula BIA, tenga en cuenta lo siguiente: pésese a la misma hora del día (preferiblemente por la mañana), pésese antes del desayuno y pésese después de vaciar la vejiga. Asegúrese de no haber realizado ningún cambio importante en su dieta durante los 3 días anteriores al pesaje inicial. Evite hacer ejercicio durante las 24 horas anteriores al pesaje. Use la misma ropa o ropa similar, o no use ropa. Utilice el mismo equipo.
¿Cuánta grasa tienes?
Toma nota de tu peso y también de tu porcentaje de grasa corporal.
¿Por qué es importante esta evaluación?
Queríamos ofrecer esta evaluación al comienzo del programa para que puedas obtener el máximo beneficio. Es fundamental comprender tu punto de partida, lo que significa que necesitamos conocer tu estado actual para medir el progreso en relación con este punto de partida.
Mi diario de alimentación consciente
Recuerda que la mejor manera de lograr lo que deseas es enfocarte en un día a la vez. Usa este diario para ayudarte a tomar conciencia de lo que comes a diario.