Lección
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"¿Cuánta grasa tengo?"
Hoy abordaremos la primera de las tres preguntas: “¿Cuánta grasa tengo?”
Determinarlo es muy sencillo. Solo pésese e ingrese su peso en la tarjeta de evaluación inicial que se le proporciona. Si conoce su porcentaje de grasa corporal, ingrese también ese valor.
Pregunta #1: "¿Cuánta grasa tengo?"
Consulte la tarjeta de evaluación de referencia para obtener instrucciones detalladas sobre cómo utilizar la escala BIA e ingresar su peso y porcentaje de grasa corporal.
Elemento(s) de acción
Semana 1: Evaluación inicial
Determinemos su estado actual para comprender mejor sus objetivos. Responda estas preguntas para darnos una idea de sus cifras actuales. Si tiene alguna pregunta, envíenos un mensaje.
Para proporcionar los números necesarios, necesitará una báscula de análisis de impedancia bioeléctrica (BIA). Si no tiene una, puede comprar una báscula de análisis de impedancia bioeléctrica aquí . Si aún no tiene la báscula, simplemente ingrese su peso por ahora y deje la sección de porcentaje de grasa corporal en blanco. Puede regresar a esta sección y completar el porcentaje de grasa corporal una vez que tenga la báscula.
Al utilizar una báscula BIA, tenga en cuenta lo siguiente: pésese a la misma hora del día (preferiblemente por la mañana), pésese antes del desayuno, pésese después de vaciar la vejiga y asegúrese de no realizar cambios importantes en la dieta durante los 3 días anteriores al primer pesaje. Evite hacer ejercicio durante las 24 horas anteriores al pesaje. Use la misma ropa o ropa similar, o no use ninguna. Utilice el mismo equipo.
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Pesaje semanal (registre su peso y porcentaje de grasa corporal)
Reflexiones semanales
¿Cuánta grasa llevas encima? ¡Regístrala!
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¿Por qué se realiza esta evaluación desde el principio?
Le recomendamos que realice esta evaluación al comienzo del curso para maximizar sus beneficios. Es fundamental que comprenda su punto de partida. En otras palabras, debe conocer su estado actual para medir el progreso en relación con este punto de partida.