Lección
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Victorias no relacionadas con la escala
La pérdida de peso/grasa corporal se reduce al desarrollo de hábitos de alimentación y ejercicio consistentes.
Debemos centrarnos en hacer un seguimiento no sólo de lo que estás comiendo, sino también de tu peso, tu porcentaje de grasa corporal y cómo te sientes durante todo el proceso.
El seguimiento de sus hábitos es una herramienta muy útil que le permitirá conocer sus hábitos alimentarios y cómo estos afectan su peso, su grasa corporal y cómo se siente.
Las investigaciones han demostrado, por ejemplo, que las personas que hacen un seguimiento de sus progresos en objetivos como perder peso tienen más probabilidades de mejorar que aquellos que no lo hacen.
La desventaja de controlar el peso y el porcentaje de grasa corporal es que uno se deja llevar por el número que aparece en la báscula en lugar de por el propósito que hay detrás de ella. Cuando la medida se convierte en el objetivo, deja de ser una buena medida.
Cuando se trata de perder peso o grasa corporal, la cantidad no es lo único que importa. Aquí es donde es importante centrarse en los logros que no se obtienen con la báscula.
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Elemento(s) de acción
Victorias no relacionadas con la escala
Puede resultar satisfactorio registrar y hacer un seguimiento de su peso durante todo este programa. Es importante entender que la medición NO es lo único que importa. La verdad es que, a veces, el número que aparece en la báscula será difícil de leer.
Si te concentras solo en ese número, tu motivación comenzará a disminuir. Por eso es importante que te concentres en otras unidades de medida, como la mejora en tu sueño, tu estado de ánimo, tu piel, tu energía y tu nivel de estrés.
Si ya no te motiva el número que ves en la báscula, entonces es hora de empezar a centrarte en estas otras mediciones que te dan una señal de progreso.