Lección
Programe su consulta GRATIS
¿Cuál es la dieta óptima para perder peso y grasa?
Hay dos puntos clave a tener en cuenta: seguir cualquier dieta que se desvíe de la dieta estadounidense estándar (como dietas bajas en carbohidratos como Atkins o Zone, dietas bajas en grasas como Ornish o dietas moderadas en macronutrientes como DASH, Jenny Craig o mediterránea) probablemente resulte en alguna pérdida de peso.
Es importante entender que la mejor dieta es aquella que se puede seguir y mantener durante el mayor tiempo posible. En otras palabras, la dieta más eficaz y beneficiosa es aquella que se puede mantener de forma constante.
Las investigaciones realizadas a partir de ensayos de alta calidad han demostrado que ninguna dieta resulta consistentemente la mejor para favorecer la salud humana.
Además, ciertos alimentos y grupos de alimentos se han asociado con un mayor riesgo de aumento de peso y obesidad. Analizaremos este tema con más detalle.
Conclusiones clave:
-
El ejercicio y las modificaciones del comportamiento son cruciales para lograr una pérdida de peso y grasa sostenible.
-
Cada persona tolera las dietas de forma diferente. Por lo tanto, la dieta nutritiva ideal es aquella que se puede seguir y mantener durante el mayor tiempo posible. En otras palabras, la dieta más importante y mejor es aquella que se puede mantener de forma constante.
-
Los hábitos alimentarios sostenibles son más importantes y conducen a un mayor éxito que seguir cualquier dieta específica.
Es normal sentirse abrumado, pero no se preocupe. Trabajaremos juntos durante nuestra sesión de coaching de esta semana para determinar sus preferencias alimentarias y dietéticas.