Lección
Programe su consulta GRATIS
¿Qué alimentos o grupos de alimentos están asociados con mejores resultados de salud?
A estas alturas, ya deberías tener una buena comprensión de los tipos de alimentos que debes evitar si quieres perder peso y mejorar tu salud.
A medida que nos acercamos al final del programa, quiero recordarles que no todos los alimentos son iguales cuando se trata de perder peso. Algunos grupos de alimentos son más densos en energía y sacian menos que otros.
Como regla general, es mejor evitar los alimentos con alta densidad energética, como las bebidas azucaradas, y en su lugar centrarse en consumir alimentos con menor densidad energética, como las verduras.
Cuando se trata de perder peso, es importante centrarse en lo siguiente:
1) Coma más alimentos integrales
2) Coma más frutas y verduras
3) Reducir la ingesta de azúcar añadido
4) Reducir la ingesta de cereales refinados
5) Coma alimentos ricos en proteínas, fibra y agua.
Para perder peso, es importante simplificar la dieta. Reduzca el consumo de azúcar añadido y cereales refinados y aumente el consumo de alimentos ricos en proteínas, fibra, grasas saludables, cereales integrales, frutas y verduras.